Muchísima gente padece ésta pesadilla llamada TOC o trastorno obsesivo compulsivo, que son pensamientos obsesivos que invaden a la persona y que suele generar sentimientos que parecen reales que hacen sentir mucho malestar a la persona.
Sé que he escrito al menos otro artículo similar a los errores que tiene la gente en ésto, pero lo escribo porque veo a personas que padecen TOC, consultando cosas que seguro que ya saben, todo por buscar una respuesta tranquilizadora (compulsión), y haciendo eso, desde luego que no lo superarán nunca.
Lo que suelen hacer por costumbre (lo hemos hecho todos los que lo padecemos), es leer y releer información que ya se sabe cuando se sienten mal, para aliviarse una y otra vez, es decir, cada vez que tienen ese malestar, van a la información que ya saben para volverse a tranquilizar, aparte de consultar también lo que ya saben.
Hay que tener muy claro, que éste procedimiento es contraproducente.
Aunque en ese instante te alivies al haber leído dicha información, no quiere decir que te haya hecho mejor, porque eso a la larga te hace no avanzar, incluso retroceder.
Hay que quitarse ya de la mente que la compulsión te va a mejorar o que un día va a venir la solución al TOC haciendo eso.
Hacer eso cuando te vienen los pensamientos invasores es una locura.
Tampoco intentes evitar tener pensamientos negativos que causan malestar, porque así, no solo no los lograrás evitar, sino que te vendrán aún mas.
Fíjate bien en eso, que cuando intentas no pensar en algo, te viene mas a la mente, por lo tanto, lo que tienes que hacer, es dejar que los pensamientos vengan a la mente y que fluyan.
Notarás como la ansiedad sube muchísimo y te darán ganas de compulsionar.
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Aguanta de forma gradual cada vez mas si quieres, es decir, si no aguantas la ansiedad durante mucho tiempo, aguanta un minuto el malestar que te da, y a la próxima vez, increméntalo en 30 segundos y así sucesivamente.
Pero sobre todo:
NO INTENTEN ALIVIARSE LEYENDO LO QUE YA SABEN.
Por mucho que cueste, inténtenlo, porque si quieren eliminar el TOC para siempre, tienen que sufrir de ese modo.
Hay que atreverse a salir de la zona de confort (la zona mala en éste caso).
La zona a la que salen (al abandonar la de confort), es donde al final superarán las obsesiones.
Recuerden también lo siguiente:
Aceptar los pensamientos obsesivos NO quiere decir que estés de acuerdo con ellos.
Y por último decirles las siguientes pautas:
- El TOC puede superarse por completo, pero hay que hacer el proceso de superación de forma correcta.
- Sigan las recomendaciones de un profesional si no se ven capaces de hacerlo por ustedes mismos.
- Tranquilos por las recaídas, que son totalmente normales. Ya hablé en otro artículo sobre las recaídas del TOC aquí.
- Demuéstrenle al trastorno quien manda, así lo erradicarán en el futuro.
Sean severos con el problema, y verán como van dando pasos.
¡Sigan hacia adelante y tranquilos! 🙂
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